Японская бессолевая диета для похудения

диета В обычаях Запада бессолевые диеты в особенности знамениты.

К примеру, японская бессолевая диета, которая применяется для похудения. Японская диета скрупулезно сбалансирована, если строго ее придерживаться на протяжении 13 суток утрата веса составит 7-8 г. Наоборот, неисполнение меню доведет к жалкому итогу.

При японской бессолевой диете разрешается применять коричневато-желтый и пеклеванный хлеб (предпочтительно недавний), не приятное печенье, сухари. Необходимы супы на овощном либо фруктовом отваре, постные вида говядины, рыбы либо птицы. В обязательном порядке подключать в каждодневный рацион крупяные каши, рис, яства из расслабленных и влажных овощей, ягоды и плоды. А также: яички; кисели, молоко и компоты, кофе с молоком, кефир; затупленный творог и творог, изюм, инжир и курагу.

К запрещенным относятся: сахар и соль, жаренная еда, копчености и резкие яства, маринады и соленья, говядина, гусь и свинина, кондитерские изделия, молочные и рыбные бульоны, алкоголь. Чтобы пища не представлялась безобразной и пресной, в еду можно дополнять неглубоко убитый чеснок, чеснок, нектар апельсина, пахучие зелени.

Сохраняя бессолевую диету по-японски, необходимо придерживаться ряда требований:

• масло дополнять в готовое блюдо;

• выпивать не газированную минералку или рассерженную воду, более 2 л в сутки;

• еду принимать малыми дозами, 4-5 раз/день;

• готовить яства на пару

Входить в диету необходимо равномерно: сперва предпримите попытку не солить яства в ходе их изготовления, а подсаливать готовые, потом прибавляйте вместо соли апельсиновый нектар, перец, приправы. И только после данного можно прибрать солонку с обеденного стола.

Японская бессолевая диета: меню

Предлагаемая японцами бессолевая диета для похудения рассчитана на 13 суток. Меню включает завтрак, обед и ужин.

1-й день

Завтрак: кофе (темный без сахара);

Обед: 2 расслабленных яички, салат из капусты, залитый постным маслом, 200 мг. томатного сока или 1 помидор;

Ужин: рыба, салат из капусты.

2-й день

Днем: кофе и сухарь;

Днем: расслабленная рыба и вышеперечисленный салат;

Утром: графин кефира, расслабленная свинина.

3-й день

Завтрак: кофе, сухарь;

Обед: зарумяненный кабачок либо 3 расслабленные морковки, мокрое яичко;

Ужин: 2 расслабленных яички, свинина, и все такой же салат из капусты.

4-й день

Днем: кофе;

Обед: мокрое яичко, салат из 3-х расслабленных морковок с постным маслом, жесткий творог;

Утром: плоды.

5-й день

Завтрак: тертая морковь, залитая соком апельсина;

Обед: рыба и 200 мг. томатного сока;

Ужин: плоды.

6-й день

Утро: кофе;

Обед: вареная птица, салат из новой моркови и капусты;

Ужин: 2 расслабленных яички, салат из морковки с постным маслом или 200 мг. светло-оранжевого фреша.

7-й день

Днем: чашечка чая;

Обед: свинина и плоды;

Утром: любой вариант из перечисленных выше в меню, кроме ужина 3-го дня.

8-й день

Повторить меню 6-го дня;

9-й день

Повторить меню 5-го дня;

10-й день

Повторить меню 4-го дня;

11-й день

Повторить меню 3-го дня;

12-й день

Повторить меню 2-го дня;

13-й день

Повторить меню 1-го дня.

Важно после исхода из диеты не обращаться на вкусное и резкое, иначе пропащие килограммы оперативно настроятся. После издержки около 7-8 г можно питаться как всегда 2-3 года, потом повторить бессолевую диету для похудения в предупредительных задачах.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *